Каждой женщине хочется быть стройнее, подтянутее. Но не всегда это так просто. Мы  выбираем диету и вдруг, дне так на четвертом, наступает день рождения у подруги или встреча с другом, которого вы очень давно не видели. Все ваши усилия идут насмарку, когда вы съедаете высококалорийный кусок торта или что-либо другое. Проблема может заключаться также в работе. Весь день мы работаем так, что нам некогда даже перекусить, а к вечеру настолько проголодаемся, что не заснем, не съев чего-нибудь этакого (а ведь диеты запрещают есть перед сном!).

Для таких случаев, когда нет возможности сидеть на диете долгое количество дней, и придуманы разгрузочные дни. Это своего рода однодневные диеты, или мини-диеты. Обычно выбирается какой-либо один продукт и съедается в течение всего дня. Это может быть капуста, яблоки и даже мясо. Мы же поговорим о твороге.

Плюсы творожного разгрузочного дня

  • Разгрузочный день на твороге –  универсальная, достаточно мягкая мини-диета. Творог очень полезен всем людям, его можно есть сколько угодно, без каких-либо ограничений.  
  • Творог богат кальцием. А это очень важный человеку микроэлемент, который отвечает за крепкие кости и зубы, за блеск и красоту волос. При регулярном употреблении творога снижается риск заболеть остеопорозом.  
  • Всем известно, что спортсмены отдают предпочтение в еде белковой пище. Без творога не обходится ни один спортсмен.  Белки, входящие в состав творога, очень быстро перевариваются. Наш организм усваивает их легко. Употребление творога улучшает физическое состояние человека.

  • Однодневная диета на твороге полезна при сахарном диабете, гепатитах и слабом кровообращении.
  • Кроме того, творог нормализует липидный и углеводный обмен, и обмен веществ в целом.

Минусы творожного разгрузочного дня

  • Тем, кто страдает от заболеваний мочеполовой системы (к примеру, почек) применять разгрузочные дни на твороге нежелательно. Ведь творог обладает мочегонным действием.
  • Также не выбирайте данный продукт на разгрузочный день, если вы не любите и часто отказываетесь от молочный и кисломолочной пищи. Для вас творожный день будет трудно выдержать.

Подготовка к разгрузочному дню на твороге

Лучше всего, если вы заранее выберите день для однодневной диеты. Вы себя настроите психологически и запасетесь творогом.

Накануне разгрузочного дня лучше отказаться от ужина. Можно приготовить и съесть на ужин блюдо (или блюда) из низкокалорийной пищи.  В любом случае не пейте сладкий чай, не ешьте булок и выпечки. Хорошо заменить ужин слабозаваренным несладким чаем с молоком или чаем с медом.

Что нужно знать о разгрузочном дне на твороге?

Разгрузочный день на твороге относится, как уже говорилось, к однодневным диетам.  Главный принцип разгрузочных дней – употребление в пищу одного или нескольких низкокалорийных продуктов.

  • Кушать следует в такой день часто (до шести раз) маленькими порциями.
  • Сахар заменяют сладкими сухофруктами: курагой, черносливом и т.п.
  • Количество съеденной пищи не должно оставлять ощущение голода и сильно насыщать вас. Ешьте умеренно.
  • Если вы решили есть один творог, выбирайте чистый продукт, без добавок.

Варианты разгрузочного дня на твороге

Творог – продукт, хорошо сочетающийся со многими другими продуктами. Поэтому и вариантов творожных разгрузочных дней существует очень много.

  • Классический разгрузочный день на твороге сводится к употреблению за день около одного килограмма обезжиренного творога. Нельзя добавлять сухофрукты. Но можно пить зеленый, ромашковый чаи и чай с медом.

Далее следуют варианты разгрузочного дня на твороге с добавлением других продуктов.

  • Творог + ягоды. К суточному количеству творога (600 г) добавляют стакан ягод. Их можно есть в свежем виде, делать из них пюре, смешивать с творогом.

  • Творог + фрукты. Здесь также могут употребляться сухофрукты. Фруктов не должно быть много. Лучше выбрать один фрукт: за день съесть 0,5 кг творога и, к примеру, два апельсина.
  • Творог + овощи. Из овощей подойдет капуста. Помидоры есть нельзя.
  • Творог + кефир (ряженка). В этом варианте берется равное количество кефира или ряженки и творога и употребляется в течение всего дня.
  • Творог + мясо. 0,5 кг творога и в два раза меньше отварного мяса в течение дня.

Ешьте творог и худейте! Хорошего вам самочувствия!

Автор.ru — Марго

published on twixik.ru according to the materials LadySpecial.ru

adminеда и здоровье
Каждой женщине хочется быть стройнее, подтянутее. Но не всегда это так просто. Мы  выбираем диету и вдруг, дне так на четвертом, наступает день рождения у подруги или встреча с другом, которого вы очень давно не видели. Все ваши усилия идут насмарку, когда вы съедаете высококалорийный кусок торта или что-либо...