Что важно при любой диете?  

  • Норма дневного потребления продукта должна быть четко прописана. Например, литр кефира, килограмм яблок.
  • Чтобы было не вкусно, но полезно. Попробуем вспомнить еду из ресторанов быстрого питания, все вкусно, но ничего не полезно. Ешь и толстеешь.  При диете эффект должен быть противоположным, подходишь к холодильнику и знаешь, что полакомиться тебе нечем, есть диетическую еду не хочется, но красота требует жертв.

    • Одной из диет, которая отвечает двум этим принципам, является гречневая диета.

    Почему диетологи рекомендуют гречку для похудения?

     Потому что гречка обладает следующими полезными свойствами:

    • Повышает уровень гемоглобина в крови, ведь при диете гемоглобин падает.
    • Улучшает работу сердца, способствует выведению лишнего холестерина.
    • Придает лицу здоровый цвет.
    • Полезна для кожи.
    • Укрепляет иммунитет.
    • Улучшает мозговое кровообращение.
    • Не последним плюсом является приемлемая цена продукта.
    • Витамины, минеральные вещества, которые содержатся в гречке, делают волосы, ногти, зубы крепкими и здоровыми.

    И здесь перечислены далеко не все волшебные свойства гречневой крупы.

    Но, несмотря на всю пользу продукта, не каждый человек способен просидеть на одной гречке 1 — 2 недели. Для начала нужно проверить как Ваш организм примет гречневую крупу.

    Разгрузочный день на гречке станет хорошей проверкой организма.

    Как приготовить диетическую гречку?

    Один стакан гречневой крупы на ночь залейте стаканом кипятка, если одного стакана гречки покажется мало, можно увеличить норму до двух. Нужно знать, что диетическая гречка готовиться без добавления сахара, соли и масла.

    Допустим, что гречка пришлась вашему организму по вкусу, и Вы готовы сесть на гречневую диету, потому что убедились, что она лучший продукт для похудения. Но нужно понимать, что если всю неделю есть только гречку в чистом виде, могут возникнуть побочные эффекты. А ведь большинство худеющих,  рабочие люди, которым нужно сохранять работоспособность, а она  при диете снижается.

    Есть два способа обогатить гречневую диету, справиться с чувством голода, головной болью, не дать организму ослабеть.

    1. Диетическая гречка с кефиром

    Норма продуктов на день:

    • Гречневая крупа — 1 стакан (диетическая гречка готовиться по приведенному выше рецепту);
    • Кефир 1 %  — 1 литр.

    Правильно похудеть поможет раздельное питание, не запивайте гречку кефиром, пусть между приемами продуктов будет часовой интервал.

    2. Диетическая гречка с сухофруктами

    Норма продуктов на день:

    • Гречневая крупа — 1 стакан (диетическая гречка готовиться по приведенному выше рецепту);
    • Сухофрукты — 7 ягод кураги или чернослива.

    Сухофрукты не повредят результату, ведь их количество ограничено.  Часто сухофрукты продаются упаковками, во время диеты человек может сорваться и съесть больше положенной нормы, поэтому каждый день ходите на рынок, и берите дневную норму. Прогулка также пойдет похудению на пользу.

    Обе диеты можно соединить в одну.

    Примечание: во время гречневой диеты можно употреблять жидкость в неограниченных количествах, минимум 2 литра в день. Вода и зеленый чай без сахара способствуют очищению организма от токсинов и шлаков,  что значительно ускоряет процесс похудения.

    Диетическая гречка поможет за 1 — 2 недели похудеть на 7 — 12 кг, а значит смена гардероба к лету, стройность и красота Вам обеспечены.

    published on twixik.ru according to the materials LadySpecial.ru

    adminеда и здоровье
    Что важно при любой диете?   Норма дневного потребления продукта должна быть четко прописана. Например, литр кефира, килограмм яблок. Чтобы было не вкусно, но полезно. Попробуем вспомнить еду из ресторанов быстрого питания, все вкусно, но ничего не полезно. Ешь и толстеешь.  При диете эффект должен быть противоположным, подходишь к холодильнику и...