Как похудеть после родов. Видео

Как я похудела после родов - личный опыт и видео ролик (из интернета)

Зачастую после родов мы - женщины набираем лишние килограммы: у кого-то лишние жировые запасы накапливаются во время беременности, а кто-то кормит грудью, ест за двоих, и набирает лишнее. Но проблема у всех одна: Как похудеть после родов? Каждая женщина выбирает свой метод похудения - бег по утрам, кремлевская диета, различные физические упражнения и так далее. Я нашла свой способ похудеть после родов, который не потребовал от меня значительных физических усилий и "голодовки".

До беременности я весила 52 кг, после родов - 58 кг, итого - 6 кг лишние. Через полтора месяца после небольших усилий я вернулась к своему прежнему весу. Конечно, это не те сроки, о которых говорят в многочисленных рекламах, но при этом не нужно слишком себя в чём-то ограничивать и потеть в спортзале.

Как похудеть после родов видео

Напишу некоторые правила, которые помогли мне похудеть после родов:

1. Есть меньше, но чаще. Я свою обычную порцию делила на пополам, из-за стола вставала с чувством голода, но через некоторое время (когда пища попадала в желудок) есть уже не хотелось. Через какое-то время оставшуюся порцию можно доесть, а можно вообще и не захотеть кушать или перебиться чем-то менее калорийным.

2. Меньше жирного. От майонеза, жирного мяса, сливок и сливочного масла мне пришлось отказаться. Салаты, которые я раньше заправляла майонезом, стала поливать растительным маслом или сметаной (с пониженной жирностью). Вместо сливок, жирного молока вечером я пью кефир или ем творог (не жирный). Творог в своем рационе я использую каждый день, так как я пока еще кормлю малыша грудью.

3. Вместо булочек - каши, а вместо сахара - мед. Я очень люблю любую выпечку - булочки, пряники, печенье, пироги, пирожные. Не скажу, что мне от всего этого совсем пришлось отказаться, я иногда балую себя подобными сладостями, только в небольшом количестве и в первой половине дня. А если вечером мне хочется чего-нибудь сладенького, то я делаю себе кашу: рисовую, гречневую, овсяную, только вместо сахара я добавляю в кашу мёд, и вкусно и полезно.

4. Вечером не есть калорийную пищу. Последний раз я ужинаю около 7 часов вечера, а если до сна проголодаюсь, то могу выпить кефир, сделать овощной или фруктовый салат или сварить в небольшом количестве кашу без сахара.

5. Больше ходить. Я не заставляю себя вставать рано утром бежать несколько километров или заниматься физическими упражнениями ( Хотя, наверно, не помешало бы :)), я просто стараюсь больше ходить: гуляю с ребенком в хорошую погоду, а если на улице холодно или идёт дождь, то гуляю сама у себя же во дворе (так сказать "наматываю круги"), использую любую возможность прогуляться.

Вот в общем-то и все нехитрые правила, которые помогли мне придти в норму. Сейчас планирую избавиться от "послеродового" животика, жду от вас советов, напишите, как вы сбросили лишний вес и убрали жировые запасы на животе и боках. Буду благодарна.

Следующая >