Нарушение обмена веществ часто приводит к увеличению массы тела. А что же такое обмен веществ? Почему он так взаимосвязан с лишними килограммами?

Обмен веществ представляет собой взаимосвязь разнообразных процессов, происходящих в организме в процессе переваривания пищи с момента ее употребления, заканчивая выведением из организма токсинов и шлаков. Обменные процессы превращают крахмал, поступивший в организм, в глюкозу. Глюкоза, разлагаясь на углекислый газ и воду, выделяет энергию, которая используется организмом в процессе жизнедеятельности. Газ мы выдыхаем, жидкость выводят почки. Подобным изменениям подвергаются все вещества, которые поступают к нам в организм. Слаженность обменных процессов говорит о здоровье организма, а многообразные нарушения обмена веществ могут приводить к сахарному диабету, лишним килограммам и ожирению.

Нарушить обмен веществ и ускорить его протекание могут различные продукты и явления нашей повседневной жизни.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

  • Яблочный уксус. Вомногих источниках можно прочитать о пользе яблочного уксуса для похудения. Его рекомендуют употреблять, чтобы снизить тягу к сладкому. В профилактических целях можно перед сном выпивать такой напиток: на один стакан воды столовая ложка яблочного уксуса и чайная ложка меда. Однако, людям с повышенной кислотностью организма, нужно относиться к подобным рецептам осторожнее.
  • Продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты. Не все любят рыбий жир и не все знают, что эти ценные для организма вещества содержат в себе грецкие орехи. Достаточно съесть немного орехов, чтобы ускорить обменные процессы.
  • Белковая пища способствует ускорению обмена веществ, потому что на ее переваривание организм тратит больше энергии. Поэтому, если Вы любите мясо, включайте его постные сорта в свое диетическое питание.
  • Продукты, содержащие витамины группы В. Употребление в пищу свежих овощей и фруктов нормализует обмен веществ и не может не сказаться благотворно на фигуре. Растительная пища в целом не позволит набирать лишние килограммы, не удивительно, что вегетарианцы и сыроеды всегда в хорошей форме.
  • Ешьте больше моркови,  ведь она содержит фолиевую кислоту, которая укрепляет иммунитет.
  • По утрам пейте зеленый чай или травяные настои. Натуральный, связанный кофеин увеличивает скорость выведения жиров из организма.
  • Жгучий перчик содержит в своем составе капсаицин — вещество, ускоряющее обмен веществ.
  • Творог, полезный продукт, содержащий кальций. Творожная диета позволяет ускорить метаболизм на 70 %.

  • Цитрусовые, особенно грейпфруты. Существует даже диета на грейпфрутах, и не случайно, этот фрукт ускоряет процесс сжигания жира. Занимаясь спортом, возьмите с собой очищенную воду с соком грейпфрута, эффект от тренировки усилится.
  • Морская капуста содержит йод, который ускоряет метаболизм. Также полезны семечки от яблок, съешьте одно яблоко с семечками, и Ваш организм получит дневную норму полезного микроэлемента.
  • Разогнать метаболизм поможет обычная вода. Вспомните, что практически каждая диета, кроме сухой диеты, рекомендует употреблять в день не менее двух литров жидкости. Ведь вода принимает участие во всех процессах обмена веществ.
  • Цельные зерна. Пророщенные зерна обладают уникальными питательными свойствами, чтобы их переварить организм затрачивает много сил и тратит энергию, калории — итог не только польза для здоровья, но и для фигуры. Можно употреблять в пищу хлеб из цельного зерна.
  • Шоколад также ускоряет обмен веществ. Люди, которые практикуют сыроедение, предлагают заменить обычный шоколад нанизкокалорийный кэроб. Он не только полезнее, но и не вызывает привыкания.

Стоит упомянуть процедуры, которые следует совмещать с правильным питанием для ускорения обмена веществ.

Что ускоряет обмен веществ?

  • Дробное питание. Принимайте пищу не реже 5 раз в день не большими порциями и не забывайте завтракать. Правильный завтрак избавит вас от чувства голода и постоянных перекусов в течение дня.
  • Физическая активность. Мышцы на свою жизнедеятельность расходуют больше калорий, чем жировые запасы, поэтому,  чем больше у вас мышц, тем быстрее метаболизм. Можете практиковать занятия спортом за 3 часа до сна, тогда крепкий и здоровый сон вам гарантирован. Кстати, во время сна также можно худеть, но уделяйте сну больше 7 часов.

  • Массаж, особенно антицеллюлитный.
  • Сауна и баня.  Не отказывайте себе в удовольствие принять ванну со Скипофитом.
  • В теплый солнечный день не сидите дома, витамин Dпрекрасно сказывается не только на настроении, но на фигуре.Плюс ко всему свежий воздух прекрасный помощник для сжигания жира.
  • Не впадайте в депрессии. Ведь для многих депрессия — это путь к лишнему весу, так как стресс способствуют преобразованию жирных кислот в жир.
  • Занимайтесь сексом, а по утрам принимайте контрастный душ.

Думайте о красоте и здоровье своего организма, любите себя, и Ваше тело ответит Вам взаимностью.

Специально для Ladyspecial.ru —  Елена

published on twixik.ru according to the materials LadySpecial.ru